[...] tylko ze ostre potrawy wzmagaja apetyt i wiec musisz sie chamowac bo za bardzo sie objesz i tego nie spalisz:)ale mimo to powinienes postarac sie samemu cos przyrzadzic mi zajmuje to tylo co ugotowanie worka ryzu wiec ok 20 min.lepiej kup troche piersi z kurczaka poporcjuj zamroz.20 min dziennie to nie kupa czasu a wiesz co jesz;) pozdrawiam
twoje posiłki powinny sie opierać na takich produktach jak,: Białko- piersi z kurczaka, ryby, jajka, twaróg węglowodany- ryż brązowy, ciemny makaron, ew pieczywo razowe, ale w małych ilościach tłuszcze- orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany i standardowo warzywa, najlepiej gotowane/surowe co do kaloryczności, pamiętaj że nie jesteś kobietką która [...]
[...] Trzeci posiłeczek: (przed siłownią) 200 gram ryżu plus troszke ponad 100 gram tuńczyka z puszki Czwarty posiłek: (po siłowni) 200 gram kaszy gryczanej plus ponad 200 gram piersi z kurczaka gotowanej plus 1 lub 2 banany Piąty posiłek: 200-400 gram białego serka i spać :) Jak było by mało to mogę odkupić do tego jakieś białeczko lub gainerka [...]
@wincol To ile według Ciebie białka jest w 100g piersi z kurczaka? Bo z moich źródeł wynika że dobrze podałem... I co złego jest w HMB? Niedawno ktoś wrzucał badania na ten temat... Zaznaczyłem że to specyfik o różnych opiniach... Nawet sprawdziłem w dzienniku posiłków vitalmax... tam podają że 21g białka na 100g nieusmażona, więc chciałbym [...]
Moja dieta. Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego Śniadanie II 80g ryżu bialego 50g tuńczyka z puszki Obiad 100g kaszy gryczanej Do tego jakies mieso, zaleznie od dnia. Piersi z kurczaka, wolowina itp. Posiłek potreningowy Carbo Obiad II 80g ryżu bialego z sosem Kolacja 100g twarogu 3 jajka [...]
kiedyś robiłem jajcówę z kiełbasą, pomidorami, kukurydzą + przyprawy. Teraz na 4-5 jajek daje 150g uduszonej i przyprawionej piersi z kurczaka, ciut vegety i jest elegancko
Rozpisz dietę oraz trening dokładniej. Czyli ilości np. - 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka, 300g warzyw z łyżką oliwy z oliwek Łatwiej będzie ocenić jakość dotychczasowej diety.
[...] co jadłeś i ile gram ważyły posiłki. Kubax, ja podałem tylko przykład. Ile Twój znajomy waży, a ile Steven? Nie wszyscy są tu zawodowcami, a ćwiczą dla siebie. A na samej piersi z kurczaka, jeśli chodzi o mięso, da się przez cały miesiąc wyrobić :) Wystarczy różnie go przyrządzać: gotować, smażyć, piec, itp. Nie mówiłem też tutaj o całej [...]
na zimno nie smakuje? :D jeżeli to pytanie do mnie, to mi nie smakuje na ciepło ale bez kitu . . jeszcze ciepły ryż jestem w stanie zjeść, ale ciepłej gotowanej piersi z kurczaka nie przełknę . . . więc pierś tez do zimnej wody wrzucam z rok temu ciepłe smakowało, ale jak sie prawie to samo codziennie je to po jakimś czasie przestało smakować [...]
Dodaj jakieś piersi z kurczaka , twarogi , Jajeczka na śniadanie, tatar , rybkę , Odżywkę białkową , twarożki grani ( cokolwiek co ma dużo białka ). Musisz mordeczko dodać białka żęby coś się budowało. Trzymaj się i powodzenia! Ułóż sobie zbilansowaną dietę , albo poproś kogoś o pomoc. Pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To juz lepiej kupowac tzw. gulaszowe drobiowe (pociate piersi z kurczaka na mniejsze kawalki) na wage niz takie pakowane, wychodzi tylko 13zl/kg. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-28 16:03:53
[...] plynie jedynie wchlania sie szybciej i lepiej. Na kolacje rowniez mozesz pic bialko,ale proponowalabym wprowadzic jakies naturalne produkty bialkowe(bialy ser,maslanka,piersi z kurczaka).Witamin i mineralow z pozywienia nic Ci nie zastapi. I nie mozemy zyc samym bialkiem.Organizm tez potrzebuje weglowodanow i tluszczy Zmieniony przez - [...]
Chodzi o to, że białko jest odpowiednikiem piersi z kurczaka. Robienie cyklu na białku - to tak jak robienie cyklu na filetach drobiowych. O to zapewne kolegom chodziło. Białko bierzesz kiedy potrzeba. Większość osób ma je w stałej suplementacji. Bcaa możesz łączyć z białkiem - nie ma problemów. Jeśli chodzi o dietę, to zapraszam do działu [...]